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🧬 一、粒線體能量生成相關營養素
補充品 功能與說明
CoQ10（輔酶 Q10 / Ubiquinol） 粒線體電子傳遞鏈的關鍵成分，促進 ATP 生成；具強抗氧化力。
左旋肉鹼（L-Carnitine, Acetyl-L-Carnitine） 幫助脂肪酸進入粒線體進行 β-氧化以產生能量。
α-硫辛酸（Alpha-Lipoic Acid, ALA） 抗氧化劑，協助再生其他抗氧化物（如維他命 C、E、CoQ10），並支援葡萄糖代謝。
NAD⁺ 前驅物（NMN、NR） 提供 NAD⁺，支持粒線體能量代謝與修復；與抗老化機制（Sirtuins）有關。
Riboflavin（維他命 B2） 電子傳遞鏈中 FMN、FAD 的組成部分。
Niacin（維他命 B3） NAD⁺/NADH 的前驅物。
泛酸（維他命 B5） CoA（輔酶A）的前驅物，參與脂肪酸氧化與能量代謝。
⚡ 二、抗氧化與細胞防護成分
補充品 功能
Glutathione（穀胱甘肽） 細胞主要抗氧化系統，與粒線體解毒有關。
NAC（N-乙醯半胱胺酸） 穀胱甘肽的前驅物，支援抗氧化與粒線體健康。
維他命 C、E 清除自由基，防止粒線體膜脂質氧化。
白藜蘆醇（Resveratrol） 活化 SIRT1 路徑，間接提升粒線體生成。
PQQ（吡咯喹啉醌） 促進粒線體新生（mitochondrial biogenesis）。
🔋 三、輔助代謝與支持因子
補充品 功能
鎂（Magnesium） ATP 通常以 Mg-ATP 形式存在，對能量代謝至關重要。
硒（Selenium） 穀胱甘肽過氧化酶的必要元素，協助抗氧化。
鋅、銅、錳 SOD（超氧化物歧化酶）的輔助因子，參與抗氧化防護。
Omega-3 脂肪酸（DHA、EPA） 支援細胞膜與粒線體膜結構，具抗炎作用。
🌱 四、天然植物與功能性成分
成分 主要功能
薑黃素（Curcumin） 抗發炎與抗氧化；支持粒線體功能。
綠茶多酚（EGCG） 改善粒線體代謝與抗氧化狀態。
人蔘皂苷（Ginsenosides） 提升能量、減少疲勞、保護粒線體。
📋 小結

如果你已經在補充 NMN，可以搭配以下組合以形成完整粒線體支持方案：
👉 NMN + CoQ10 + ALA + Acetyl-L-Carnitine + PQQ + 鎂 + 抗氧化維他命（C、E）

這樣能從：

NAD⁺ 補充 → 提升能量代謝

抗氧化 → 保護粒線體

新粒線體生成 → 增加能量產能