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[來談談諮商/關於諮商的進階概念（十四）：諮商時，心理師做了什麼嗎？]

做為一個差點把「不當實務」當作碩論題目的人，要寫現在這篇「心理師究竟在諮商時做了什麼幫助案主」的文章，連我都對自己感覺驚訝，關於心理師究竟如何幫助案主的，透過什麼樣的方式能對案主提供協助，我感覺自己終於漸漸能夠解釋了。

當能看懂這一切的時候，其實浮現的是一種很深的哀傷。

我花了一段很長的時間去諮商，目前依然持續著，也就是我去找一位自己的心理師諮商，不是我做為心理師幫別人諮商的意思。從父親還在世的時候就持續去諮商，每次去諮商回來以後，其實我也常常丈二金剛摸不著頭腦，不知道自己到底這次有沒有什麼足以稱為「收穫」的東西，還是這次的錢只拿去打水漂了？每次都對自己的諮商有點困惑。

老爸大概也有點困惑，所以他常常問我「你去了心理師跟你說什麼？」，他大概想從心理師的反應來看看我的狀況，想了解我被「專業者」看了究竟發現了什麼問題，但老實說，我的心理師很少做那些諮商技巧課程常見的什麼「詮釋」「分析」「Reframing」之類的東西，我的心理師多半聽著，然後常常笑了，彷彿我說了一個很好笑的笑話那樣。所以我告訴老爸，我的心理師就是笑了，沒說什麼。

老爸抓抓頭，忍不住說「所以你是花錢去娛樂你的心理師嗎？」

我不知道老爸這個問題的答案，但在我自己生命的起伏裡，我只能試著依靠諮商繼續試著往前走，很多時候我不太明白「諮商」到底帶給我什麼，很多時候我會在回家以後一肚子牢騷，覺得好像沒得到什麼「洞見」，好像真的像老爸說的一樣「花錢娛樂心理師」。

從老爸還在的時候就開始的諮商，一直持續到老爸都不在了。

老爸不在的那段日子裡，我還是持續地維持著諮商，因為家裡突然的改變對這個家施加了很大的壓力，我雖然不知道得到了什麼，但我試著不去改變「諮商需要持續」的這件事。一直到持續很久以後，有一天我才突然地明白了，我的心理師為我提供的「諮商」，到底在做什麼。

那是一個「足夠好、足夠關注、足夠接納」的「同頻」環境。

做為一個神經高度緊繃、很容易過度警覺、有非常多負面自我內言的人，我很容易感覺到情緒的起伏波動，但我原生受的訓練會讓我可以把這些情緒先抽離，優先處理眼前的事情或矛盾，但由於這些情緒往往在事過境遷以後才能處理，所以很少有機會找人說說，我最常使用的方法就是大吃一頓，來排解這些情緒的張力。

跟心理師晤談到某一天，我突然發現「最近我好像不太需要這樣」。

然後我突然發現了「原來我的心理師其實為我做了很多」。第一個是，透過她身心的穩定放鬆狀態，她能穩定放鬆地聆聽我說的話，這件事對我產生了療癒，我說的話不會嚇到她、不會讓她有被迫要馬上防衛升起、不會突然攻擊我，或是對我劈頭就是一頓評價。

「身心穩定放鬆的聆聽」，是這個社會裡罕見的珍稀禮物。

有太多人，當我們跟他們說話的時候，我們會感覺到自己像是在戰壕裡匍匐前進，好像下一刻就可能會有炸彈拋進這個藏身的壕溝，下一刻的自己可能就會身首異處，我們需要時時刻刻緊繃，還是我只是想說說自己的經驗，卻好像馬上會遭受許多評價，會遇到被瞧不起、被輕蔑、被嘲諷、被攻擊，那些會讓我們最害怕的事情都會一股腦倒出來。

會走到諮商室的故事，常常都是那些「被賤斥、無法被看見」的經驗，這些經驗裡常常混和著大量的羞辱感，很擔心被評價，心理師的一舉手一投足，任何一個表現都極可能刺傷已經非常敏感的心。所以，假使有一位心理師可以做到「穩定、身心放鬆的聆聽」，可能就能幫助我們，透過她積極、穩定、身心放鬆的聆聽，我們的過度騷動的神經，就能透過她穩定的狀態，透過鏡像神經元學習穩定自己的狀態。

很多會過度警覺的人，往往是他們處在一個「神經緊張時，又會被過度放大」的「焦慮共振」環境裡，他們的身邊缺乏這樣「穩定、身心放鬆的聆聽」，能幫助他們從過度喚起的狀態裡，逐漸穩定下來。

大概可以把人想像成音叉，可以擴大焦慮，也可以漸漸平靜下來。

如果你是一個很敏感的人，你一定可以從人的各種細微動作感覺到各種「微歧視」「不滿意」「不同意」「瞧不起」這樣的感覺，不管這個人口頭上怎麼說；所以如果你遇到的心理師，他能夠提供你「穩定、身心放鬆的聆聽」，沒有上述的這些感受，那他‧真‧的‧已‧經‧有‧在‧工‧作‧了！

只是每個人的神經能夠逐漸「同頻」，能緩解的時間可能差異很大。

不管是無法接納自己的情緒反應，對有情緒的自己感覺羞恥，不能接受自己有某種情緒；或是，擁有某種充滿羞辱性的經驗、難以啟齒，從來沒有被人聽過跟接納；抑或是，有一部分的自己你很厭惡，巴不得消滅那部分的自己，但一方面說不出口、另外一方面又擔心別人怎麼看自己。

那些神經性的緊繃跟騷動，透過「穩定、身心放鬆的聆聽」能漸漸同頻穩定下來。

「同頻」這樣的概念，其實是出自於神經發展的理論，目前很多被應用在親職教養情境裡，特別是針對大腦正在發展，對情緒很陌生的兒童來說，照顧者非常需要學習「同頻」這個概念，透過大人的身心穩定，來協助安撫跟穩定還不穩定的孩子。

當照顧者本身都有「充滿騷動激動的神經」，要安撫孩子太難了。

換句話說，假使親職教養時能透過「好的替手者」、「擴大照顧的群體」、「讓孩子有父母以外的其他大人可以找」、「讓照顧者跟孩子都有各自可以安撫神經的『安全空間』」等等，都可能可以讓照顧者們「擁有安穩安定的神經狀態」，而能提供「穩定、身心放鬆的聆聽」，那麼我們可能就不會對心理師提供的「身心穩定的聆聽」有這麼高的需要。

但，令人遺憾的是，「身心穩定的聆聽」在社會裡還是太稀缺了。

所以我們才會需要這樣的專業，幫助在退無可退時，不必棄守。

當我發現了這件事以後，我其實經驗到一種很深的觸動，關於我的心理師「看起來什麼都沒做」，其實卻做了對我很珍貴的事。對於這件事發現的時候，我其實無法忍住不哭，我經驗到一種很深的、穩定的、陪伴，於是我也曾經跟心理師表達過這件事，不管是一開始的困惑跟不滿，或是直到很後來才理解的事，感謝她提供我的一切。

生命裡許多珍貴且有意義的「照顧」就像這樣，無聲但影響深遠。

但有許多「無聲」的事，在這個喧囂的時代時常被吞噬，讓我們時常遺忘那些真正珍貴、滋養我們的生命、安撫我們的心靈、平復我們的神經、讓我們不會喪失生存的念頭、還是相信自己值得被愛，這樣的「無聲的照顧」，時常太安靜，安靜到不會被看到，然後就會被忘掉。

所以想試著寫下來，我自己在諮商中的體會，也跟大家分享。

縱使你去了一個諮商，心理師沒有做什麼很巧妙的詮釋、分析、再架構，也許，其實她依然有為你做一些什麼，只是你現在還沒有感覺到而已。

我還是期待一個「身心穩定的聆聽」觸手可及的社會。

不必非要是心理師不可。

願每顆被拋擲在這個不完美的世界的稚嫩之心，都能在自己過度騷動、躁動的時候，發現到自己或許需要協助，也能夠在觸手可及的地方找到身心穩定的聆聽，讓我們一點一點練習安穩下來。

#來談談諮商 #諮商裡最陰性難以被看見的貢獻 #同頻的神經安撫