Plurk paste

作者：一百个棉花糖
链接：https://www.zhihu.com/question/423669713/answer/1560497732
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

在感興趣和目標明確的時候INFP的行動力是超強的，並且及其自律，但大部分INFP都由於三分鐘熱度無法長久堅持。INFP比較大的一個問題是經常在自我懷疑與自信中高低游離，而且行動力極易受個人情緒影響。

反正在我看來，出現這種情況的INFP人格還並不完善，如果學有餘力可以把精力放在發展T類功能上。

這個知乎上有很多相關回答，但真正要發展起來需要自我的悟性和積極性。目標是長期的，發展也是長期的，那麼讀書就不失為一個行之有效的方法。總之把心理變得強大起來，不容易悲傷感秋（推薦書目放在文末），注意在看書的時候培養記錄想法的習慣，這種記錄與表達的能力會在你情緒低沉時很有幫助，它會幫你找到一個更加真實、完整的自己。第二個方法是我最近總結出來的（大膽猜測題主在短期目標上行動力也不太夠），每天給自己定一個小目標，完成之後給自己一個小獎勵，可以是小零食，也可以是一本心心念念的書。如果這個對自己有難度的話可以讓朋友監督。

比如我不愛洗頭髮，我就讓上鋪室友監督，打的賭是“每次她去的時候我也要跟著去，否則我就會失去一杯奶茶”。雖然我有錢，但是我就不想這麼花！你花一次就知道了，和肚量沒關係的哦，這關乎的是人格！是被信任與否的問題！
第三個直截了當的方法是濃雞湯，每次洩氣時自我激勵。另外可以輔之每晚十分鐘的冥想，與潛意識溝通，這是你知悉前行的方向的一次機會。

對INFP來說，遇見知己或是有可以理解/傾訴的對象的情況很少。我之前曾不下數十次地與人溝通、宣洩（在這個階段之前我內心極其閉塞，emmm前一段時間那麼矯情也許是因為年齡），後來我就發現一來浪費時間，二來對於一些極不理解你的人（對我來講是父母）會讓你原本灰暗的心情雪上加霜。

所以哭泣的時候試著閉上眼睛，告訴自己不要哭，我的意思不是說你不可以哭，而是在一次悲傷的時候給自己一個承受的嘗試，你當然可以哭，但是否可以讓自己掌控住哭的時間和地點呢？不止哭，包括玩遊戲、刷微博，看著時間，如果現在是叉叉點十四分，你就告訴自己堅持十六分鐘，到半的時候再去玩，自律就是這樣一點點建立起來的嘛。

一天結束，無論你是否完成任務，都請在睡前敞開心扉，舒服地打坐，對自己分享一天的感受，懊悔或滿足，就像重新打開一扇窗戶，看你這一天創造的風景。最開始你可以找個安靜的環境對自己說話，一段時間後你可以選擇一個有聲音的環境，培養你不受外界干擾和影響的能力。這是你給自己創造的一段靜止的、安靜的時間，它完全屬於你，你也有能力在這個時間里為自己建構一個空間，它可以包容你的過錯，擁抱你的快樂，欣賞你的創造和每一個勇敢的冒險。你是自由的，是被接納的，是溫柔和自信的。如果目標失敗了不要窘迫，錯誤是生活的一部分，這也是美好的事情，如果你能意識到你所經歷的事情正是每一個前進的人都會經歷的事情。

我之前看的關於冥想的書是湖南文藝出版社出版的維爾容的《冥想》，裡面有幾段格外有價值，以至於給我一種不分享都是罪過的感覺。

“創造一個想像中的內心世界，在那個世界裡我可以在需要安靜和冥想內省時隨時折返。這種富於想像力的冒險如孩童般單純，深深吸引著我。我在自己的內心營造了一個只有我自己才能進入的空間。我不必看到我所營造的空間的影像，我只需要自言自語對它進行描繪就可以了。”

“執著於固定的預測結果會讓你的視野變得狹窄，並且可能會掩蓋另外的結果。我們應該把注意力集中在我們的動機上，並且為之盡最大的努力，而不是集中在、依附於某個特定的結果上，你不必去擔心結果是否會如願，只要你的動機是純粹的，你的方法就是正確的，這意味著情況最終會好轉，你只需注意方式方法，其餘的就留給上帝（焦慮緊張時找個安靜的地方放空一會兒，相信自己，把注意力從結果上轉移出去，既然有目標，就把心思拉到當下正在做的事情上來，回歸到真實的生活中，不去思考未來）。”

“感覺困頓時，花時間安靜下來比我急著去行動會帶來更大的進展，什麼都不要做，也不要想，就讓自己安靜下來。試著不再去厭惡生命中的缺陷和不完美，盡量不要驅趕心中的某些惡念頭，更不要因此厭惡它，它只是生命的一個表達方式，它只是本性中的一部分，要試著接受它。繼而延伸到愛人上，每個人都會有陰暗面。”

“高速運轉的思緒也被稱為“激烈”的思緒，就像在“頭腦發熱”之下看不到更多的選擇而做出會帶來連鎖反應的決定，因此頭腦發熱時盡量不要做決定或承諾。生氣時可以通過不行動、不說話的方式暫停或減速，讓身體保持不動以找回不生氣時的狀態，或者在心裡默念“接下來什麼都不會發生”。

我其實不太推薦看別人總結的筆記，所以只是貼了一點。本來這本書就不算長，他們總結的是看的過程中自以為有用的，在閱讀中每個人關注到的信息都會有所不同（不信的話你往上划划），寶石還是撿自己喜歡的最好。如果你找不到資源可以私信我，或者你實在沒時間看也可以給我要我整理的筆記。

最後附上一段我常喝的雞湯：這個世界值得我們活下去（置頂這條）
1，有野心的人，知道自己在做什麼，哪怕剛開始走得慢一點，最終一定會走得更穩、更遠。——《寫作是最好的自我投資》
2，文字講究天賦和積累，別人讀十幾年的文學作品，這十幾年的沉澱一定會反映在他寫出的文字上。如果你剛剛起步，在文字的運用上比不過別人很正常，這不是一朝一夕可以改變的事情。——《寫作的誕生》
3，任何一個人在極短的時間內都不能在任一領域一蹴而就，假若一個人想要立竿見影地學習好某項技能，並急於求成，那他很只會收穫到失敗。——《寫作的誕生》
4，在這條路上，付出永遠不會白費，失敗也不會降臨，甚至通往靈性覺知的努力也會保護你免受最大的恐懼之苦。——《薄珈梵歌》
5，在生活看不見的另一面，一些事正在發生。——《冥想》
6，做好你的日程安排，但不要太在乎結果。每個人都會犯錯，這是生活的一部分，這個過程中會有意外的挑戰，其間會出現起起伏伏、進退兩難的狀況。這是普通且複雜的生活過程的全部，無人能例外。逃避無法解決問題，苛求自己也無法達到目的。解決問題的關鍵在於對自己慷慨與仁慈。——《自渡》
7，在接近夢想的路上，你所做的越多，獲得的自信就越多。——《自渡》
8，如果我在還沒發生任何改變時就放棄的話，有可能是放棄得太早了。——《自渡》
9，一種病痛，本身就包含著治癒的力量。既已陷入人生最低谷，就沒有必要粉飾和虛誇，而可以直面內心，用手術刀解剖過去，梳理人生的成敗得失。當再沒有什麼可以失去的時候，轉機就將到來。——《自渡》
10，最不可寬恕的是一個人晚上上床時還像早上起床時一樣無知。——《20歲到30歲，我拿這十年做什麼》
11，真實的世界是有限的，而想像的世界則沒有止境。——《愛彌兒》
12，一旦伸出你的手，就請你完成它吧。——宮崎駿
13，一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。——尼采
14，梵·高一輩子畫了800多幅畫，但他在有生之年只賣出去了一幅，他以400法郎的價格把《紅色葡萄園》（Red Vineyard at Aries）賣給了他一位朋友的姐姐。
1928年，一位名不見經傳的年輕人來到米高梅公司試鏡，試鏡人員對他的評價是“根本不懂表演。唱起歌來像貓叫。略懂舞蹈”。這位年輕人名叫弗雷德·阿斯泰爾。（Fred Astaire，美國著名電影演員、舞蹈家、舞台劇演員、編舞、歌手。1950年，榮獲奧斯卡終身成就獎。1999年，他被美國電影學會評選為百年來最偉大的男演員第五名。）
畢加索成名前曾在巴黎街頭畫畫。一次下大雨，他懇請一位餐館老闆讓他把畫搬到餐館內避雨，遭到老闆拒絕，理由是“這些畫根本不配進入我的餐館”。
麥當娜，20世紀最賣座的女搖滾藝術家，卻在20世紀80年代早期被多家唱片公司拒絕。一位經紀人的評價是，“她嗓音不夠獨特，無法在人群中脫穎而出”。
20世紀90年代初期，一位女作家的作品先後被數十家英國出版商拒絕，因為他們覺得她的作品不夠主流。這位女作家名叫JK羅琳（《哈利·波特》的作者）。——《一本小小的藍色邏輯書》
15，要有耐心。想要有顯著的改變，就需要一定的時間，哪怕這是一個漫長的過程。要想進行自我鼓勵，就要注意到自己在練習過程中的每一次進步，即便是在自己看來很小的進步，也要關注，並為此感到高興，因為別人肯定不會替自己高興，這樣一來自己就會感到自豪。另外，可以將今天自己的表現與前幾天或者前幾週進行對比。經常通過這種方式來自省，可以使自己認識到自己的進步，還可能達到對自己更加寬容的目的。——《內在療愈》
16，我告訴自己，就算是萬丈深淵，走下去，也是前程萬里。遇見尷尬的或是不好的事的時候我會對自己說“接下來什麼也不會發生。”接下來什麼也不會發生，但我知道你在努力前行，千軍萬馬，各有各的路，你且慢慢走，好好走，漫天風沙亦可雕花，枯木寒鴉也能作畫。

再最最後，差點就忘了，一些小小的、推薦書目：
心理類：《被討厭的勇氣》——岸見一郎、古賀史健《擁抱你的敏感情緒》——伊米·洛《理性情緒》——埃利斯《我們內心的衝突》——卡倫·霍尼《本質思考》——米澤創一《自卑與超越》——阿德勒
對心理學感興趣可以讀讀阿德勒、榮格、森田正馬、埃利斯，另外也可以看看加繆、薩特的自傳以及薩特的《存在與虛無》，我有段時間不太好過，看薩特的自傳就……很好哭很好哭。
哲學類：《尼采隨筆》《培根隨筆》《叔本華隨筆》《西西弗神話》——加繆《查拉圖斯特拉如是說》——尼采《神性的溫柔》——泰戈爾《人性中的善良天使》——斯蒂芬·平克詩集：《我願做無憂無慮的小孩》——拜倫《春與阿修羅》——宮澤賢治《山羊之歌》——中原中也《月光落在左手上》——餘秀華《雲雀叫了一整天》——木心
《海子的詩》《顧城的詩》主要是可以讓自己慢下來，心靜下來，我喜歡在晚上看一點。
其他：《20-30歲，我拿這十年做什麼》——金正浩《為什麼精英都是時間控》——樺澤紫苑