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〈煩惱就像門後的妖怪，只是你的想像〉

　　這故事許多人應該聽過：有個老婆一直懷疑她老公有外遇。最近，她覺得老公的舉止有些奇怪，於是她決定搜查老公的物品，看有沒有其他女人留下的「蛛絲馬跡」。

　　第一天，她找到一根烏黑柔細的頭髮，她很生氣地對老公說：「我就知道你外面有女人，這根頭髮你要怎麼解釋！」
　　「沒有的事，妳不要太多心了。」老公連忙澄清。
　　第二天，她發現一根白髮，更加激動地對老公說：「連老女人你也要，真是氣死我了！」
　　「別再胡鬧了！」老公無奈地說。
　　第三天，她氣得要離婚，老公不解地問：「今天妳沒有找到任何頭髮，為何生更大的氣呢？」
　　老婆回答：「我實在不敢相信，居然連禿頭的女人你都不放過。」
　　
　　人往好處想，就越想越高興；人往壞處想，就越想越氣。因為想的人是你，你越想就越像真的。
　　想讓心平靜下來的方法就是自我觀察，質疑「這是真的嗎？」
　　他沒打電話來，真是沒禮貌，真不會替人著想，他會不會把我忘了――「這是真的嗎？」
　　他臉上沒有笑容，他很不高興，他是衝著我來，想讓我難看――「這是真的嗎？」
　　門外傳來腳步聲，會不會有壞人？是不是有鬼？也可能是殺人犯――「這是真的嗎？」
　　想想看，如果沒有這些「虛擬」的想法，你的心是不是平靜下來了？
　　
　　人常會問：「我要如何去除煩惱？要怎麼去除負面情緒？」
　　其實，煩惱和負面情緒都不是要把它拿掉的東西，而是要看清它是「不真實」的，看清那只是你的想像罷了。
　　對一個深信在門後躲著妖怪的孩子，你會怎麼說呢？
　　你會要他仔細對你描述那妖怪的長相？
　　你會教他如何殺掉妖怪嗎？那是沒意義的。
　　你只需要讓他知道，那妖怪只不過是想像出來的罷了。
　　一旦看清這點，他還會害怕嗎？


摘自《快樂只有自己能給：42個讓快樂不請自來的人生哲學》
何權峰 著