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Formosa(蘭陽平原)，昨天，說:

秦太太口授之“內八段錦”動作如下：

(1)頭部：

A 以兩手蓋住耳朵，再以食指、中指打擊腦後百下。

B 以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。

(2)眼部：

以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。

(3)耳部 ：

A以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。

B以兩手食指按住兩耳垂上下移動百次。

C以食指插入耳孔轉旋百次。

(4)鼻部：

以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。

(5)胸部及腹部：

A以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。

B以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。

(6)腰部：

以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次。

(7)腿部與腳部：

A以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。

B以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。

(8)睾丸部：

A以兩手摩擦 睾丸 兩邊一百次。

B以兩手搓 陰莖 一百次。