Plurk paste

解答來囉！

第一組

第一組的寶貝，其實在過年期間，你們的身材、你們的體重並沒有一個很明顯的變化，或者是說比較誇張的變化。那可能就是說正常體重上下浮動的一個狀態，那更多的我覺得是你們過去一些原有的計劃被打破之後，整個人處在一個懈怠的狀態。那相比於體重的變化，我覺得你們現在身體更多的是需要去消化你們過年的一些這種

酒，或者是說一些甜的飲品的攝入量的問題，這個對於你們來說是更加關鍵，它可能對於你們的身體來說是一些負荷的狀態。

那給到這一組寶貝的建議，其實就是當下不要一就去給你們的身體上強度，不要一開始就是做很多的一些功能性比較強的運動，你們的身體還是說需要循序漸進，一開始就這個樣子的話，容易吃不消。這一組的寶子，短時間內也不要去跟你身邊的人一起運動，或者是說一起有一個搭子。

因為這組的寶貝，你們其實很容易被身邊的人影響。我覺得你們自己就是按照自己原有的在過年之前的計劃，繼續去前行，去逐漸的撿起來。那你們是能夠重新回到過去這樣相對自我比較規律的一個狀態的，然後這組，在半個月內或者是說一個月內都盡量是去控制一下自己對於水的一個攝入量。

盡量是多喝純淨水，或者是說這種白開水，不要去喝一些什麼功能性的飲料，或者是說去喝一些飲品，你們要給你們的身體一個消化和代謝的時間，讓他去把你過年的這些東西去消化掉，回到一個正常狀態之後，你就可以正常的去前進了。

然後包括這組，我覺得就是你不要去把你的運動，你現在做這件事情去給他寄予期望，就是比如說我一定要一個月瘦二十斤，你不要這樣子去想，你越這個樣子想你越容易失望，你們現在更多是把心態調整過來。你們當下是為了自己更健康的身體在運動，去控制自我。

第二組

第二組的寶貝在新年期間，多多少少是有一點放開自我的。雖然說，有過想要去克制的狀況，但是你們會發現，就是你好像過年期間也沒有吃太多，但是你的身體和秤上面的數字給到你的反應確實是實打實的有不少的增加的。然後包括你們身邊的長輩或者是有些人可能有閒言碎語，讓你們在當下會更加的有想要去控制自身身材，容易去自我PUA自己的想法出現。

其實我覺得這組寶貝在你自己的認知或者說在你自己的想法當中，你覺得你現在的身材至少在過年前的身材是很不錯的，所以說在過年期間有一點掉以輕心，然後包括可能說家裡面的這些人，一些其他的閒話，他們並沒有認可你當下的身材，反而是導致你在新的一年當中，還是會多多少少為你的身材有一些焦慮的。你的這種情緒是被加重放大了的。

那我覺得減肥或者是說控制身材這件事情還是需要循序漸進的。這組寶貝是需要分兩個方面的，第一個是去控制你們的一個飲食的一個狀況，相對來說需要健康合理的一個營養搭配，然後包括你們的運動，這方面也是建議說不要一上來就比較狠，我一上來就要去健身房裡面待一兩個小時，你們的身體它是會有點吃不消的，這個樣子反而會得不償失。

以及這組寶貝，我覺得你們當下更多的是要消化自身的一個情緒，然後也不要就是說去糾結我究竟要怎麼樣去做，你們現在最重要的是要動起來去。嘗試去感受到運動的魅力，你們不能抱著一種，我運動是為了誰。其實運動它是快樂的，包括。我覺得你們現在最開始要做的是要激活自己的身體，你們現在身體就是感覺東一塊西一塊的，手是手，腳是腳，可能頭部是頭部。他們並沒有成為一個整塊，所以說你們要做的也不是說我要讓我的腰瘦到多少，我的手瘦到多少。

那這組寶貝你們更多的要做的是，讓自己的肌肉活絡起來，讓自己的肌肉它能夠是形成一個整體的，相對於腿部來說，你們的上半肢是更缺乏運動的，那所以說我覺得這組寶子，你們在開始的時候也是可以適當的去鍛鍊，去激活你們的上肢，你們整個上半身的一個力量。那這組寶子，你們的身體它在運動，或者是減肥這一方面，其實是挺有天賦的。當你們真正的熟悉之後就會像是機器開始運作起來之，你們很快就是能夠去達到你們所想要的一個自身的狀態。

第三組

第三組的寶貝，我覺得與其說你們要去關注你們的身材，你們更多的是要去調整一下你們的作息，包括你們的身體狀況，因為看起來相比於身材，你們更多的內裡是虛的，你們應該會有感覺到想要幹活或者是說想要做事情的時候，會提不上力氣，會比較容易困，整個人都呈現出來一種快快的狀態。當下和這個身材比起來，更重要的是要調理自己的身體狀況。

你們自己本身可能對於身材這一方面的事情有一點點走極端，因為在我看來，你們當下的身體是一個合適的狀態。你們不用過度的去追求纖細的美感，它其實並沒有那麼適合你們，包括你們的身體狀況，可能也不是很適合。

這組容易被其他的情緒帶偏，也容易就是說跟著大眾的審美走，當下可能為了去滿足其他人對我的誇贊，或者是怎麼樣，而去改變自己的身材。

希望在這方面被看見的到情緒上的肯定。

那我覺得當下這一組其實是需要解決兩個問題，第一個是熬夜的問題，你們熬夜已經熬到你們的身體的底子不足了。那需要就是說，多去改善一下。然後，包括我覺得你們當下其實會有一點點封閉自我久了，或者是說最近一段時間更多的是長時間一個人待著，有一點這種肝氣鬱結，你們當下還是說需要去多外出，多去走一走，和朋友多聚會，多聊天。因為你們當下身體裡面是有一些糟糕的情緒沒有排出，也是會對你們的身體是有影響的。

包括就是說這種鬱氣，然後這種熬夜，它也是會導致你的整個臉色看起來不好的，你的身體也容易因為這些東西去出現一些虛胖，或者說這種暗沈，那我覺得當下是你需要去調整好自我，然後再以此的基礎上去增添一些運動，那就是可以的了。