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時間緊、壓力大……放縱自己的理由有千萬個，卻都被這些理由忽略了。其實，美白機會就隱藏在一天當中的每個小習慣之間，把握住你也能成為亮白女主角。不信，就聽聽翁虹告訴你怎麼做。

　　早08：00 檸檬水喚醒黯沉肌膚

　　你的苦惱：早起上班時間緊，容易有便秘問題，因此造成膚色黯沉有痘痘。

　　翁虹教你怎麼做：翁虹每天早晨起來最要緊的一件事就是空腹喝一杯檸檬水。這水有兩個講究，一個是單純的檸檬和水，不加蜂蜜也不加糖；另一個是水溫不要太涼也不能太熱，大概20度左右最好。因為太熱的水會分解掉檸檬中的維生素C，太涼的水又會對腸胃造成刺激。

　　不需要多說，檸檬中高含量的維生素C是美白的法寶，之所以要在早晨喝，還有一個重要的作用就是排毒。空腹喝檸檬水能立刻感覺肚子“咕嚕嚕”，因此保證杜絕便秘的症狀，比喝咖啡來得更有效也更健康。

　　貼心提醒：要在起床後的一個小時之內吃早餐。想要美白的話最好用豆漿替代牛奶。大豆中含有的大豆蛋白是一種非常有效的美白成分，被應用到很多美白產品當中，通過飲食攝入，當然也能從內而外塑造白皙肌膚。

　　早09：00 底粧防曬迎接全新一天

　　你的苦惱：不喜歡防曬霜的油膩感所以總是對防曬睜一隻眼閉一隻眼，色斑趁機搗亂。

　　翁虹教你怎麼做：出門前的保養和化粧功課恐怕是締造美白瓷娃娃最關鍵的步驟了。一個是基礎的保養，還有一個是彩粧的遮蓋，都能讓皮膚提亮一個色號。晨間的基礎保養最重要的還是保濕。翁虹不建議在日間保養中使用美白精華素，但是卻極為推崇美白彩粧。“就拿美白粉底來說，它和普通粉底不太一樣的地方除了有美白成分的加入，它的色彩設計也都是以白皙肌膚為訴求，所以即使同樣色號的粉底也會顯得更亮白一些。”

　　此外，防曬也是翁虹出門以前必做的保養。假如不是要在戶外一整天，翁虹會用帶防曬指數的底粧或者隔離霜來替代專門的防曬霜，這樣粧面不會太厚，也不容易出油。

　　貼心提醒：一些粉餅也帶有防曬指數，當做散粉來使用也能成為一道日光防線，帶在身邊補粧也是法寶，補粧同時等於補涂了防曬霜，保護更週全。

　　下午15：00 美白下午茶

　　你的苦惱：繁忙的工作讓人透不過氣，所以面色發青還容易長斑。

　　翁虹教你怎麼做：美白可絕對是一個要內修外養的持久戰。所以要利用下午茶時間多吃一些有助於美白的小零食，既能舒緩緊張心情又能得到美白效果。放棄冰激淩和薯片之類又容易發胖又毀皮膚的垃圾食品吧，試試看來一杯低脂酸奶或者是杏仁露，如果有條件吃一碗銀耳蓮子羹也是不錯的選擇。加上一點核桃仁、杏仁或者銀杏果，其中的不飽和脂肪酸和高含量的維他命E都能給美白額外加分。

　　貼心提醒：很多研究都已經證明瞭色斑的形成和情緒壓力密不可分，所以不論工作有多忙，都應該留給自己10分鐘的下午茶時間來舒緩一下緊張的情緒，也通過小零食來補充身體能量。你還應該擅用心理暗示的方式告訴自己，鎮靜、淡然，一切都會很順利，再做一個深呼吸，焦躁的情緒就能迅速緩解。

　　晚20：00 有氧運動美肌健身

　　你的苦惱：沒有時間或者是懶得運動，所以總是面呈菜色。

　　翁虹教你怎麼做：代謝不暢、微迴圈不好的皮膚怎麼可能呈現通透光澤的白皙感呢？所以運動也是翁虹每天必做的功課。想改善膚質，有氧運動是首選，不會太劇烈又能增加血液的含氧量，同時細微地出汗還能代謝排毒。特別是沒有專門時間到健身房的情況下，就算飯後看電視的時間都能隨時練習。

　　特別推薦的是一套簡單又易學的有氧操，主要是四肢動作的練習，同時借助腰腹力量調動全身肌肉，特別的一點在於這還是一套“防狼操”，關鍵時還能達到防身目的呢！

　　貼心提醒：一定要在回到家的第一時間卸粧。如果戴粧做運動，毛孔擴張以後特別容易遭到黑頭和粉刺的襲擊，皮膚也會透不過氣。

　　晚22：00 美白身體泡泡浴

　　你的苦惱：身體肌膚不夠白皙細膩。

　　翁虹教你怎麼做：每晚睡前泡澡，牛奶浴是最佳選擇。聽起來很奢侈，其實只要在浴缸中加入兩到三袋牛奶就夠了，每天堅持，全身肌膚都能白膩膩。在泡澡的時候當然最重要的還是要照顧到臉部肌膚，這個時候敷上一片美白麵膜可以實現最佳功效。洗完澡以後，可以把面膜中剩餘的精華液塗抹全身，省錢又有效。

貼心提醒：在泡澡敷面膜的時候，一定要儘量讓自己安靜下來，可以用一些冥想的方式來控制思維。千萬別一邊敷面膜一邊做家務，那樣會讓面膜吸收效果大打折扣。