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今天開始的對話

張筠傑
誇張瘦

Yi-Yun Hong
?

張筠傑
你

Yi-Yun Hong
啊= =?我
怎了
不就一般班XD
你放假囉? 在新竹

張筠傑
沒
上班

Yi-Yun Hong
O_O
喔喔喔 你不也瘦XD?
說我

張筠傑
突然看到你照片都快認不出來
我哪裡有！

Yi-Yun Hong
大哥 你夠誇張 哪認不吃來
@@我覺得有

張筠傑
你起碼
瘦十吧？

Yi-Yun Hong
還是照騙+_+?

張筠傑
哈哈

Yi-Yun Hong
要20= =

張筠傑
……

Yi-Yun Hong
=_>=

張筠傑
超強教一下

Yi-Yun Hong
XDDDDDDD
你們受不了吧XD

張筠傑
為甚麼

Yi-Yun Hong
= =ㄜ
第一
不碰甜

張筠傑
很多人追齁哈哈 應該不只有我驚訝吧

Yi-Yun Hong
=_>= ㄜ
哪招
XD 哪有這麼誇張
說得太誇張

張筠傑
騙了幾個男生了

Yi-Yun Hong
= =啊? 啥鬼

張筠傑
哈哈

Yi-Yun Hong
甚麼意思XDD 我哪有騙呀XD
就我呀XDDDDDD

張筠傑
你花多久時間瘦這麼多
還有你還沒講完

Yi-Yun Hong
XD?
我覺得你要算 高中到大學

張筠傑
？

Yi-Yun Hong
大一上 我就45
所以畢業後就
掉了10
高中一~高三 就慢慢呀XD

張筠傑
所以你大一
就減好嚕

Yi-Yun Hong
@@我大一結束就
減肥完= =

張筠傑
所以一年多？

Yi-Yun Hong
沒有欸XDD
半念
年

張筠傑
猛 半年二十！

Yi-Yun Hong
@_@

張筠傑
不會副胖嗎

Yi-Yun Hong
你們夠誇張
沒有呀
我一直45現在
偶爾太累會
44

張筠傑
是哦

Yi-Yun Hong
= =不至於掉太多~
頂多胖到47
就這樣跑@@

張筠傑
嗯嗯
所以你之前65

Yi-Yun Hong
我現在不是想減重 想練一點肌肉

張筠傑
真假哈哈

Yi-Yun Hong
= =你要說國中的話就不是欸
高中是呀

張筠傑
蛤

Yi-Yun Hong
國中你要65+7

張筠傑
……
是哦

Yi-Yun Hong
=_>=
是呀

張筠傑
你受到什麼刺激

Yi-Yun Hong
= =
沒欸
就想瘦
XDD

張筠傑
嗯嗯
你還沒說完

Yi-Yun Hong
?

張筠傑
第一？

Yi-Yun Hong
第一 不碰甜
第二 喝開水
第三 早睡 盡量11點
這三個很重要@@
減肥必要守則

張筠傑
是哦第三點有點難

Yi-Yun Hong
早餐一定要吃 這很重要
無法就12點

張筠傑
你算健康減肥ㄟ

Yi-Yun Hong
不算呀==
我一直都1點睡
我只是晚睡早起

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
早起我也是 六點半起

張筠傑
你是有配合運動還是

Yi-Yun Hong
早上起床喝500cc溫開水

張筠傑
飲食

Yi-Yun Hong
= =我沒配合運動

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
我是靠飲食吧
但是三餐在外也還很難

張筠傑
怎麼樣

Yi-Yun Hong
早餐 水果+豆漿(或低脂牛奶) 全麥吐司(夾蛋)

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
中餐 吃便當 (吃一半飯 先吃菜 在吃飯 再吃肉(或事先吃肉在吃飯)
晚餐 燙青菜(清燙) 水煮肉(沒有就高蛋白質或是加一杯牛奶)
其中一份菜單啦

張筠傑
嗯嗯
我也要慢慢減哈哈

Yi-Yun Hong
可以啦~~
瘦了大家會倒追A_A

張筠傑
之前我兩個月十

Yi-Yun Hong
大家都會下到

張筠傑
但慢慢福胖
過太爽
哈哈

Yi-Yun Hong
~"~
是喔

張筠傑
因為太操哈哈

Yi-Yun Hong
你要喝飲料
我建議..
烏龍茶、紅茶、綠茶
無糖
謝謝:P
一定要無糖
= =減肥不能碰甜

張筠傑
嗯
嗯

Yi-Yun Hong
真的想吃甜..
就吃水果

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
水果吃 蘋果、番茄、鳳梨、芭樂、火龍果

張筠傑
我這樣就很多人愛瘦下來還得了哈哈

Yi-Yun Hong
葡萄聽說也行 我沒試過

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
妳這樣?
怎說?

張筠傑
沒啦哈哈

Yi-Yun Hong
我是不騎機車 所以我多為徒步及腳踏車

張筠傑
就肉肉的 被說可愛 但我要瘦變帥哈哈

Yi-Yun Hong
晚上不吃飯為主(減肥中啦) 少量可以

張筠傑
那就算
運動

Yi-Yun Hong
算呀 有氧

張筠傑
嗯嗯

Yi-Yun Hong
還有一招是

張筠傑
之後有空想游泳 應該效果不錯

Yi-Yun Hong
呼吸時肚子凸起 吐氣縮腹
游泳 效果很好

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
練線條和減重
張筠傑
呼吸時肚子凸起 吐氣縮腹
什麼用

Yi-Yun Hong
腹式呼吸 肚子會變小
= =我現在23腰

張筠傑
……
誇張
來我抱抱看

Yi-Yun Hong
= =...........
報啥?
我做別人機車

張筠傑
會被你男朋友打嗎

Yi-Yun Hong
別人都感覺不出來我到底上車了沒

張筠傑
哈哈誇張

Yi-Yun Hong
真的呀=_=

張筠傑
瘦下來不會很多肥胖文

Yi-Yun Hong
通常會，但是怕的人就去買肥胖紋霜

張筠傑
有用嗎

Yi-Yun Hong
@@加剪
但是應該沒人會看到妳肚子吧

張筠傑
嗯那也要瘦下來擦吧

Yi-Yun Hong
對呀 瘦下來擦
妳怕的話
但是男生應該還好

張筠傑
你有嗎

Yi-Yun Hong
我只有一點點在腰

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
但是還好 不清楚
反正我不露腰

張筠傑
你有擦哦

Yi-Yun Hong
我沒擦
擦一般的乳液

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
一天或三天一定要排便
肚子也會瘦很快

張筠傑
你是我老師哈哈

Yi-Yun Hong
不要吃太飽
八分飽就好

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
A_A甚麼老師
這只是嘗試了
常識、嘗試、嚐試←三個我都有欸=_=

張筠傑
我先從不碰飲料 喝水 真的話無糖 盡量早睡

Yi-Yun Hong
XDD 可以喔
晚上可以做仰臥起坐喔XD
一天15下

張筠傑
一天都好多下

Yi-Yun Hong
適應完1 週 請一天+5
一天一天加
最多50
最少30

張筠傑
嗯是哦

Yi-Yun Hong
XDp4
摁

張筠傑
你現在大四嗎

Yi-Yun Hong
是呀@@
不像喔= =?

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
跟你同期畢業欸

張筠傑
沒
我又沒讀大學

Yi-Yun Hong
噗XD
算一下應該也知道

張筠傑
哈哈
你知道我是？

Yi-Yun Hong
軍校?
ˊ_>ˋ

張筠傑
噗噗早就畢業啦哈哈兩年
偷偷發嚕我
害羞

Yi-Yun Hong
= =
畢業就知道妳是呀
少在那A_A

張筠傑
嗯

Yi-Yun Hong
你應該是有嬰兒肥

張筠傑
ㄟ幾個人追你

Yi-Yun Hong
所以瘦了 應該還是有一點

張筠傑
這樣可愛阿

Yi-Yun Hong
= _ =現在?? 就上711或是偶爾會有人要電話啦
但是哪有這麼誇張 給人追

張筠傑
哈哈你在哪一間

Yi-Yun Hong
@@我在台北喔

張筠傑
為甚麼

Yi-Yun Hong
XDD 我七八月實習

張筠傑
嗯
Yi-Yun Hong
13:11
Yi-Yun Hong
@@我讀台北校區 中國科技大學

張筠傑
你讀哪
嗯

Yi-Yun Hong
你這反應 我大概也猜想妳朋友看到我應該也會嚇到= =

張筠傑
好啦謝謝你有空在聊聊我先休息等等要累了

Yi-Yun Hong
(只是我覺得還好壓ˊ_>ˋ 我幾乎都有拍照騙~

張筠傑
很開心跟你聊天

Yi-Yun Hong
XD
哪招
是你們不聊
XDDDDDDDDDDDDDDD
不會不會，妳先休息吧
我也要上班了

張筠傑
嗯掰掰
上班加油

Yi-Yun Hong
謝謝 你也是