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『那麼坐禪只是一種放鬆的技巧嗎？…這種深定安詳放鬆的寧靜會導致生起喜、樂，這就是一般坐禪者的目標。

當你精勤努力達到那個目標之後，若沒有將坐禪的觀念轉變，可能你的一生就一直在出定和入定的重複經驗中度過。

修內觀禪就不是這樣了...』

『內觀禪是一種簡單又能啟發內觀智慧的修行方法，內觀智慧能直接體驗到生命中的一切現象，不產生任何的偏愛或排斥，也不會有任何的自我成份在內，什麼出現就以什麼作為所緣的觀察對象，不會排斥任何自己不喜歡的事，也不會愛染自己喜歡的，因為正念沒有自我的成份在內。如果是不正確的坐禪修法，會使坐禪者遠離不了貪、瞋、掉悔、昏沈、疑，反而我見、我慢會越來越重，甚至將生命帶進一種逃避的生活中，無法讓你從煩惱痛苦中解脫出來。
如果坐禪的方法正確，就會讓坐禪者深入生命的所有層面內，讓你從過去的無明錯誤觀念中轉變過來，從煩惱痛苦中解脫出來，如實面對生命的真相，遇到問題時不逃避，只會如實面對，冷靜的處理。』…

大願法師講述 慈蓮叢書修行篇《內觀禪修訓練法要》
三、坐姿的內觀(1)
坐姿的內觀訓練，坐姿有很多種，七支坐法最普遍，所謂七支坐法，就是指打坐時身體上的七個要點：