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不自覺流下兩行淚?低頭族大作戰挑對葉黃素才能真正護眼

匆匆忙忙起床,趕快查看手機是否有新郵件或LINE訊息,深怕錯過長官交代事項,及友人聊天話題;搭車時,即時掌握網路新聞資訊,一日之計在於晨;辦公室裡,大家聚精會神盯著電腦,手指飛快在鍵盤上飄移;下班了,累了一整天,窩在床上用iPad看韓劇,不為過吧!睡覺前,再滑個手機,上Facebook按讚加留言,看看好友的動態與照片,天涯若比鄰。

身為一個稱職的上班族,你是否也過著上述「低頭」的日子呢?你有沒有發現,自己一天下來,看著螢幕的時間往往比看著愛人的時間還久呢?在長期與智慧型手機、電腦、iPad、電視等螢幕「相看兩不厭」下,會否有時會感到眼眶濕潤,不自覺流下兩行眼淚呢?請注意!這不是感動的淚水,而是眼睛在提醒你「該休息了!」否則再繼續下去的話,痠、澀、痛等症狀將會一一浮現。

現代人生活忙碌,3C產品又大量霸占我們的「視界」,再加上老闆、客戶的奪命連環叩,想不看手機、電腦根本就是不可能的任務,在這樣腹背受敵的情況下,我們是否常為了無止盡的績效,忽略了眼睛的健康呢?這個時候,光點眼藥水暫時舒緩眼壓是不夠的,你還可以做的事:一、減少配戴隱形眼睛,增加眼睛的透氧量;二、眼部按摩的護眼運動;三、加強護眼營養素的攝取,如葉黃素與黑醋栗花青素。

相信大家對於少戴隱形眼鏡及護眼運動並不陌生,但是葉黃素與黑醋栗花青素,究竟對眼睛有何功效?葉黃素,是一種天然的類胡蘿蔔素,也是一種抗氧化物,是組成視網膜與黃斑部的重要物質,可以吸引藍光等有害光線,而手機、電腦螢幕、電視等3C產品,都會輻射出微量的藍光,因此適度的補充葉黃素,有助於預防眼疾的發生與惡化,但人體無法製造葉黃素,只能透過食物攝取。

至於黑醋栗,也稱為「黑加侖」,是一種黑色的莓類,含有豐富的維他命C,抗氧化力是藍莓的1.7倍,除了可以抑制水晶體退化,對於改善假性近視,及舒緩眼睛疲勞也有良好的功效。

綜觀市面上的保健食品,如想一舉兩得,營養師張彤芬建議選擇同時擁有葉黃素與黑醋栗的產品,尤其建議挑選產品成分來自於純手工培育的天然植物,對於視力的保健更安心有保障。