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不自覺流下兩行淚？低頭族大作戰挑對葉黃素才能真正護眼

匆匆忙忙起床，趕快查看手機是否有新郵件或LINE訊息，深怕錯過長官交代事項，及友人聊天話題；搭車時，即時掌握網路新聞資訊，一日之計在於晨；辦公室裡，大家聚精會神盯著電腦，手指飛快在鍵盤上飄移；下班了，累了一整天，窩在床上用iPad看韓劇，不為過吧！睡覺前，再滑個手機，上Facebook按讚加留言，看看好友的動態與照片，天涯若比鄰。

身為一個稱職的上班族，你是否也過著上述「低頭」的日子呢？你有沒有發現，自己一天下來，看著螢幕的時間往往比看著愛人的時間還久呢？在長期與智慧型手機、電腦、iPad、電視等螢幕「相看兩不厭」下，會否有時會感到眼眶濕潤，不自覺流下兩行眼淚呢？請注意！這不是感動的淚水，而是眼睛在提醒你「該休息了！」否則再繼續下去的話，痠、澀、痛等症狀將會一一浮現。

現代人生活忙碌，3C產品又大量霸占我們的「視界」，再加上老闆、客戶的奪命連環叩，想不看手機、電腦根本就是不可能的任務，在這樣腹背受敵的情況下，我們是否常為了無止盡的績效，忽略了眼睛的健康呢？這個時候，光點眼藥水暫時舒緩眼壓是不夠的，你還可以做的事：一、減少配戴隱形眼睛，增加眼睛的透氧量；二、眼部按摩的護眼運動；三、加強護眼營養素的攝取，如葉黃素與黑醋栗花青素。

相信大家對於少戴隱形眼鏡及護眼運動並不陌生，但是葉黃素與黑醋栗花青素，究竟對眼睛有何功效？葉黃素，是一種天然的類胡蘿蔔素，也是一種抗氧化物，是組成視網膜與黃斑部的重要物質，可以吸引藍光等有害光線，而手機、電腦螢幕、電視等3C產品，都會輻射出微量的藍光，因此適度的補充葉黃素，有助於預防眼疾的發生與惡化，但人體無法製造葉黃素，只能透過食物攝取。

至於黑醋栗，也稱為「黑加侖」，是一種黑色的莓類，含有豐富的維他命C，抗氧化力是藍莓的1.7倍，除了可以抑制水晶體退化，對於改善假性近視，及舒緩眼睛疲勞也有良好的功效。

綜觀市面上的保健食品，如想一舉兩得，營養師張彤芬建議選擇同時擁有葉黃素與黑醋栗的產品，尤其建議挑選產品成分來自於純手工培育的天然植物，對於視力的保健更安心有保障。