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我是健康的、喜悅的、我是值得被愛的，我的人生隨時可以重新開始。不要挑剔自己是個差勁的人，不可能藉由指責或批判而試圖讓自己會變得更好，不傷害別人的情緒抒發完了很好〈安靜獨處平衡自己時〉，但回過頭又不斷指責數落自己很笨也不會變聰明。肯定自己有解決、面對自己情緒的能力，找出解決和紓壓的方法，肯定自己所有的作為，都不要責備自己是差勁、糟糕的人，開始自我肯定自我讚美！每天像唸經一樣告訴自己，我是健康的、我是喜悅的、我是值得讚美的，天哪！我是這樣的一個人。培養抒發情緒的方法，培養生活的情趣和樂趣，為了自己這麼做。採取行動帶著調整情緒的意圖，不帶著傷害別人的情緒。（陳嘉珍老師演講摘要）