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登山計畫書文字供參，我是用我的腳程約上河0.8去粗估的版本（個資遮蔽）：
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05/29-05/31嘉明湖國家步道登山計畫書：
一、參與人員
姓名：阿石
性別：？
聯絡電話：？

二、留守人資訊
？（主）：？
？（副）：？

三、攜帶裝備
登山大背包（含背包套）、小背包、睡袋墊、登山鞋、圓盤帽、頭巾、頭燈（含備用電池）、瓦斯罐*2、禦寒衣物、風衣、兩截式雨衣、保暖手套、工作手套、排汗衣褲、羊毛襪、套鍋一組、打火機、衛生紙/濕紙巾/餐巾紙、手機（載離線地圖）、行動電源*2、萬用小刀、個人藥品、哨子、登山杖、入園入山證、塑膠袋、行動糧、乾糧、貓鏟、拖鞋、備用糧（麵包*2）、飲用水3L、濾水器、食材等。

-5/30早餐：超商飯糰
-5/30午餐：超商飯糰*4+超商微波辣雞球
-5/30晚餐：番茄法式香腸雞胸肉義大利麵+玉米濃湯+水煮高麗菜
-5/31早餐：熱奶茶+鮮穀脆+燕麥棒+綜合堅果包+麵包
-5/31登頂餐：奶茶+麵包
-5/31午餐：向陽山屋煮泡麵

四、行程：
1、 5/29（四）DAY0
07:57松山火車站搭車
11:20池上火車站租機車
11:35池上便當
12:15池上觀光之旅（遇雨取消）
16:00池上晚餐
16:30池上超市或初來門市採買
18:00入住下馬樓望民宿
20:00躺平

2、 5/30（五）嘉明湖DAY1
05:30 起床整裝吃早餐整裝
06:30 下馬望山樓出發，騎機車前往向陽森林遊樂區（約36公里）
07:40抵達向陽工作站，裝砂5KG+聽解說。
08:20向陽工作站出發→
08:55抵達1.5k觀景台小休10分
09:05再出發→
09:30抵達2.7k林道登山口小休5分
09:35再出發→
10:45向陽山屋休息午餐50分
11:35再出發→
12:35抵達黑水塘營地小休10分
12:45再出發→
13:45向陽大崩壁小休10分
13:55再出發→
14:55向陽山叉路口→
15:25向陽山小休10分
15:35再出發→
16:05三叉路口→
16:15嘉明湖避難山屋
16:20鋪床整裝
16:35晚餐
18:29左右日落（天氣不好提早躺平）
19:00躺平

3、 5/31（六）嘉明湖DAY2
02:00起床早餐炊事
02:15吃早餐
02:45輕裝出發→
03:30向陽北峰→
04:25三叉山登山口→
04:55抵達嘉明湖叉路口等日出
05:15日出
05:20前往嘉明湖畔→
05:30嘉明湖畔拍照
05:55離開嘉明湖→
06:10嘉明湖叉路口→
06:30三叉山拍照
06:40三叉山登山口→
07:25向陽山北峰拍照
07:35再出發→
08:15嘉明湖避難山屋整裝+吃點小東西
08:45離開→
09:25向陽山西側登山口→
11:15向陽山屋休20分鐘吃東西
11:35離開→
12:10林道登山口→
12:55向陽工作站，聯繫留守人、家人報平安
13:40下馬望山樓民宿拿行李更衣
13:55再出發→
14:25池上火車站附近走走
17:35池上火車站搭自強號
21:48抵松山火車站

五、撤退計畫與備案
5/31若未於06:30離開嘉明湖，放棄登頂三叉山。
5/31若未於14:30抵達向陽工作站，應立即通知留守人協助更換車票。
5/31若未於18:00前聯繫留守人，請留守人協助報案，確保安全。

六、氣象資訊（Windy）
5/30（五）：全日有雨
5/31（六）：午後陣雨

七、消防單位資訊
臺東縣消防局關山大隊利稻消防分隊：08-9938019
臺東縣消防局關山大隊海端消防分隊：08-9931927
臺東縣消防局關山大隊池上消防分隊：08-9862669

八、路線及高度變化圖（參上河地圖及健行筆記GPX紀錄）

九、手機可通訊點
嘉明湖步道全線收訊狀況佳。