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<yelu free 5>一大早涼涼的天氣，羅東慢跑的團練在梅花湖畔展開，有準備下週縣運的快腿選手，也有健康跑的會員，還有我這團親山的越野跑，先跑一圈梅花湖，確定大偉確實是因為沒有美女誘因而睡過頭後，和凱倫、裕凱開始穿過山清宮山徑到仁山自然步道，一路上擔心裕凱初次參與操山團練會吃不消，於是速度稍放慢，穿過第一座山到仁山的山腳下，也請他抬頭看看山腰的電塔，確認是否要跟，因為之後的路線是變態級的郊山登山山徑，進入步道後，一路爬升的木階泥路，只能快走完全不敢造次快跑，直到山頂才享受約1公里的起伏越野路面，深怕第一次來團練的裕凱以後就嚇到不敢來了，下坡是泥路陡降，非常的刺激，背景是開始打雷下雨，只想趕緊離開此路段，回到仁山植物園再循著原路折返，原本還要再去爬一段香格里拉山徑的，時間大概也不夠了，雨中回到三清宮的山徑，發現裕凱沒跟上，趕緊下山找尋，問雜貨店老闆確認他安全走山下大馬路回梅花湖後，2人才放心的再上山徑回梅花湖，結束了22公里山徑越野團練。