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【（上）的練習】

想像一下，你正在看著一個滿月的月亮
想像一下，滿月的圓盤變成了紅色
好像有一朵紅色的雲遮住了月亮

請想像一下冬季的雪地
雪覆蓋的廣闊地域
並延伸到地平線

請想像一棵聖誕樹
上面掛滿了五顏六色的裝飾品
和閃閃發光的彩燈

想像一下，你現在正在照鏡子，你看著鏡子裡的你

想像一下，你眼前的黑暗被黃色覆蓋
你眼前的黑色不夠純，有一些斑駁的黃色雜質
盡可能讓整個畫面變黃

想像一下你母親在叫你的名字

/

想像一下，雨聲

想像一下風的呼嘯聲

小孩子的哭聲、一群狗在叫

想像一下，狗叫

/

想像一下，你面前有一杯熱咖啡
而且你能聞到這種新鮮的，咖啡的味道
試著用鼻子吸氣，這樣就會出現—種嗅覺錯覺

你現在聞到了咖啡的味道

牛奶的味道

手指碾碎聖女果的味道

威士忌的味道

狗毛的味道

/

現在把注意力轉移到舌尖上

想像一下，你在吃糖，一塊方糖
試著讓嘴裡有一種甜味

想像一下你咬了一口新鮮的面包
試著同時感受面包的氣味和味道
就像在喝純凈的泉水，有一種特殊的純凈味道

現在想像一下，你舌尖上有一片檸檬
你也可以想像一下，切開檸檬，汁液噴射的樣子
然後你把切下來的檸檬片，放進嘴裡

/

想像一下，你正在摸一只狗

將注意力轉移到手掌上，並嘗試喚起手掌的感覺

撫模狗的毛髮，整隻手完全沈浸

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現在想像一下，你正在撫摸一塊冰冷的玻璃

想像一下，你在溫暖的沙灘上

想像一下，用手掌撫摸老樹的樹皮

/

想像一下，你坐好，然後想像舉起雙手，觸摸自己的頭

但試著想像一下

請嘗試讓你的身體感覺參與其中

以便讓你的身體認為你真的把手舉向頭項

/

想像一下，你慢慢的從椅子站起來

這一切是怎麽發生的，你的腳是怎麽放在地板上的

大腿上的肌肉開始緊張，膝蓋開始伸直

你身體所感受到的一切都存在於想像之中，一種帶動身體的想像

需要將身體運動納入你的想像中

/

想像一下，你坐的椅子向右邊旋轉

一個看不見的人把你的椅子往右轉，你的眼睛應該是閉上的

/

想像一下，你面前有一張帶著雕刻的老桌子

表面很粗糙

走到桌子面前，把兩個手放在桌面上

桌子是冷的，像是冰做的

一張實心的橡木桌，不是冰做的

你開始彎下腰，突然意識到這個桌子聞起來像是巧克力

/

想像一下，你面前有一只貓，什麽顏色、什麽大小、全靠你的想像

牠看著你，突然叫了起來，像個新生嬰兒一樣

試著將嬰兒的哭聲與想像中的貓咪圖像進行匹配

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你現在可以睜開眼睛了，但是我們繼續做練習

在你附近找到任何光滑的表面

可以是墻壁、桌面、地板、任何你喜歡的東西，把手放上去

不要發力的壓上去，雙手只要放上去就好

並將注意力集中在皮膚與表面交接的邊緣上

不僅僅是大致分析這種觸感

而是向大腦傳遞你觸碰到了桌子的信息

想像一下你的桌子或墻壁或地板

像是某種塑料制品

也就是說，這不是一個完全的固體，你似乎可以把手融入表面

你可以做這樣的動作去摸索

就像你的手稍微的按壓了進去，你應該會有身體上的感覺

感覺你的手稍微的按壓了進去

/

所有與自然力量打交道的巫師或者薩滿都知道的練習

就是，雙腳牢牢地貼緊地面

就像你現在對光滑的表面做的那樣，體會觸摸的微妙之處

同時要注意你的身體感知從哪裡結束，地面從哪裡開始

嘗試感受地板上輕微的振動

這就是巫師調頻到與士元素工作的方法

當然，站在土地上感覺會更加的好

但是地板上也是可以感受到這種震動的

地球的震動