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今天是 4 月 24 日世界閱讀日，大家可能會看到許多書香 KOL 推薦書籍。我則想老生常談的聊聊為什麼閱讀是我生命中無法捨去之習慣。希望有緣被觸及到的讀者可以耐心讀到最後，讓這一點點想法的種子散播下去，未來有望成為改變你或你的孩子的人生的助力。
許多人認為，現代攝取知識的方法已經有了很大轉變，網路提供更即時便捷的免費管道惠予我們各式各樣的資訊，影音則具備更生動直覺的表現方式，讓學習變得毫無壓力。
所以不鮮見「書籍已經是過時的載體」這種想法。在線上影音課程滿天飛的現在，比起埋在書堆裡苦讀，人們認為買課讓老師來教是學習系統化知識的最佳捷徑。
先不要誤會我的意思：我覺得影音也不錯，我想要的知識或技能只能通過上課獲取的話，當然是卡給它刷下去沒什麼好囉嗦。
但是我會花更多的時間去閱讀，主要出於三個原因：
第一，無論出於休閒或學習目的，長時間看影音可能對大腦產生負面影響。
其實我有點驚訝都到了這個年代，還有科普這件事的必要。根據科學研究，看影片屬於被動的體驗方式，不需要參與互動，依賴影音會導致大腦的注意力和專注力下降。
另外，3C 的聲光效果會刺激多巴胺分泌，讓人產生興奮壓力，可能造成失眠或淺眠，也會使大腦對新鮮和有挑戰性的刺激的反應下降，進而降低大腦的可塑性。
第二，閱讀是更好的學習體驗
很多人以為輕鬆學習可以學得更好，其實這是誤解，保持學習效率高的訣竅在於降低認知負荷。影片的內容是具象化呈現給我們的，我們無法控制其節奏，也不被允許停頓思考，還可能被文本內容以外的東西（比如情緒、講師的口條）打岔分心，因此認知負荷相對高。
閱讀的過程需要讀者在腦海中想像情境，可以激發創造力和想像力，對大腦產生的活絡效果會幫助我們更容易理解和記住所學。
閱讀也可以更容易回顧內容，像我自己的經驗是，需要查詢已經閱讀過的知識，立刻翻閱目錄再跳到印象中的「地理位置」（紙本書尤其方便）就能很快找到。但要回顧影片時，需要重新播放，比較浪費時間，而且記憶點往往模糊不清。
第三，針對經常感到空虛、情緒低潮或是憂鬱症的情況，閱讀是絕佳療法。
以伯恩斯情緒治療法為例，這是一種經驗證明有效的「認知行為治療」（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），對於憂鬱症和其他心理疾病的治療都有良好效果，復發率最低，幾乎沒有副作用。
在這種療法中，閱讀行為扮演了非常重要的角色。通過閱讀，患者能夠進行自我對話，更好的理解自己的負面情緒，替換負面想法為積極的想法。
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當然，一定有人抱怨，看書實在太累。用線上課取代知識，影劇取代小說比較輕鬆。
閱讀的確門檻相對高，因為需要不斷訓練，讀解力和速度才能提高，而看影片則沒有這樣的訓練機會。這也是為什麼一般認為從小養成閱讀習慣有更大優勢。
年紀比較大了還不習慣閱讀也沒關係，實際上，我們都低估了大腦的潛能：根據生物學家的觀點，大多數人類的大腦到 60 歲為止各項能力都還不會有明顯衰退，甚至到 60 歲才是語言能力的巔峰。
如果你才 30-40 歲就感覺腦袋不如年輕時靈光，只說明你缺乏鍛鍊，或是採取了不恰當的習慣消磨它，比如喝酒、攝取太多糖分、熬夜追劇打電動等等。
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最後，關於「書籍已經過時」的觀點，我有些話想說。
當前的許多事物，包括書籍、技術、文化和產品，都受到該效應的影響。古典文學作品和電影，在過去的幾百年來一直被廣泛閱讀和討論，在文化和社會層面上產生深遠影響。
這就是林迪效應（Lindy Effect）：一個事物的存在時間越長，壽命就越長，即在未來的存在時間中，它的存活時間將與它已經存活的時間成正比。
換句話說，已經存在了很長時間的事物，存活時間也會相對較長，因為它已經在這個世界上存活了很長時間，足以證明它對人類社會的價值和重要性。
楔形文字在公元前 3500 年前誕生，人類終於擺脫文化必須由口耳相傳形式的桎梏，文明開始了。電影在 1888 年誕生，電視在 1925 年誕生，而現在是 2023 年。
閱讀在這個時代沒落，意味著什麼？
這裡我想引用近 2000 年前斯多葛主義哲學家塞內卡的一句話：「最好的人應該要被多數人所愛戴，但是相反的，一般大眾卻選擇了最差的⋯⋯聽從民眾之言，認為大多數人所贊同的就是對的，將大眾的行為視為自己的典範，這些做法都害人不淺，大眾不是遵循理性而生活的，他們只是服從。」
諷刺的是，蘇格拉底認定人們「不會懂」所以不得閱讀。維多利亞時代的英國詩人阿諾德驕傲的說：「這遺產，既不給野蠻人，也不給這些市儈，更不給一般平民。」
當大多數人放棄閱讀，放棄持久的修練，選擇輕鬆、快捷、簡單粗暴，但書籍依然不會消失，它的沒落彷如只是被關回象牙塔，專屬那些懂得賞鑒的階級，讓他們消化咀嚼後，再用口說去教誨不能讀書的大眾。
我們到底是成為更進步的現代人，還是再次成為屈從的底層？
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願有緣之人，為豐盛的知識和歷史而沈醉，為無垠的想像和幻夢而瘋狂。用雋永的篇章澆灌腦白質，雖緩慢卻長久，文句間隙自由徜徉的彼方，是萬物之靈最引以為傲的智性。
今天我就不推薦書了，大家隨便看到什麼感興趣，就買來看看吧。
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