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※請練習自己給自己安全感
在負面的強迫思考出現時，請告訴自己「這些想法對關係本身沒有幫助」，要求自己不用「強迫行為」來緩解。改變自己原本習慣的做法，才有可能打破循環。

一、練習「相信自己的價值」
請開始練習相信：「這個人他喜歡我，是因為我身上的確有讓他喜歡的特質。不過不管他是否喜歡我，我都是很不錯的人，他的喜歡並不影響我的價值」
當我們相信自己的價值不會受關係影響，才能夠減少因為焦慮而對關係的追逐。
二、練習「相信這段關係」
請開始練習相信：「這個人留在這段關係裡正是他重視我、重視我們的感情的證明，我們的關係並沒有那麼容易斷裂。如果兩人因為外在或相處的因素而必須結束這段關係，並非是你的錯，也不會影響你的價值。並不是你不夠好，對方才丟下你。」
要完全克服自己的負面小劇場是非常難的，以上這些想法需要反覆練習幾次，讓自己打從心裡相信。
要讓自己知道，正因為自己是焦慮依戀，那些負面的小劇場都不是真的，分辨出什麼是自己想像出來的，在你面前的他、你們無可取代的感情，那才是現實。