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10種瘦身蔬果 夏天減肥必吃
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N0.1 黃瓜 熱量：15 大卡(每100克)
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。

⋯⋯ N0.2 苦瓜 熱量：19 大卡(每100克)
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。苦瓜對正在懷孕(孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。

N0.3 檸檬 熱量：19 大卡(每195克)
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

N0.4 西紅柿 熱量：19 大卡(每100克)
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維, 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。

N0.5 西瓜 熱量：25 大卡(每100克)
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能。雖然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得過多也是會轉化脂肪的。


N0.6 葡萄柚 熱量 33 大卡(每100克)
葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚。因此在服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。


N0.7 菠蘿 熱量：41 大卡(每100克)
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。

N0.8 奇異果 熱量：56 大卡(每100克)
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

N0.9 蘋果 熱量：52 大卡(每100克)
蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘時吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果，蘋果減肥還增進消化系統的功能。


N0.10 香蕉 熱量：91 大卡(每100克)
減肥理由 香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養非常豐富。果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。但香蕉算是熱量比較高的，所以想減肥應該嚴格控制進食量，一天不要吃多於兩根。

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