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有蠻多人來問我是如何早起的，我在這邊簡單分享一下好ㄌ。

文長下收。

首先，我學生時代也都晚睡晚起。
我是個通常都深夜3點睡，直到隔天下午2點起床發現附近早午餐都關了，只好吃7-11或八方雲集的傢伙。

當時的女朋友也常說我為什麼都這麼晚起床？因為她都很早起。
但我當時就是沒辦法早起，就算有事情要做早上8點起床後大概不到11點又想睡覺了。

真正改變作息是出社會開始工作後，養成每天早上4:30起床的習慣。
之所以改變是因為我以前下班回家後也會畫圖，大概晚上9點畫到深夜1點睡覺。

但這對我來說會有個嚴重問題，因為我容易因為睡覺前畫圖，待會反而睡不好 。
如果覺得自己剛剛畫的很讚會亢奮、但如果畫的狗屎會焦慮。
在床上一直思考畫圖的事，就失眠ㄌ。

有一陣子還明明都躺在床上了，腦袋還忍不住思考畫圖的事，從深夜1點想到清晨6點半才睡著，然後9:30起床去上班。

那段時間真滴快死，通常你失眠時一直看時間告訴自己該睡了，反而會讓自己更緊張而睡不著(而且還會想尿尿)，無限輪迴。

於是我就想說，既然畫圖會讓我睡不好，那乾脆都不要畫了幹！
唉不是，乾脆移到睡飽後再畫好了。

所以開始改成早上4:30點起床，畫到9:30出門去上班，至今持續了一年半。
反而神清氣爽，精神明顯變好。
而且早上畫完私圖的情緒，剛好又能帶到工作中畫的東西，不會衝突。

在這邊歸納幾個改變作息的方法。

1.要早起的訣竅只有早睡。

喝咖啡紅牛各種提神飲料基本都沒用，那只是暫時提取你之後的精神，之後仍然得還，且精神不好狀況下做事也很難做得好。

我目前每天下班回到家大約晚上8點，吃飯盥洗耍廢一下大約晚上9點半，就準備躺床了，平時在公司中午也會午睡個半小時。
所以我總睡眠時間還是有7小時以上，並沒有睡比較少。

不過我得在這邊強調，早睡早起沒有比較屌，因為很多大佬們在熬夜畫圖趕稿時，我已經睡到流口水ㄌ 嘻嘻。

因為也是很多人身體比較能晚睡晚起仍保有精神。
只要找到自己適合的工作和睡眠時段，把時間控制好就行。

2.要找到自己起床的理由。

像我是起床畫圖，或許有些人可以起床運動或煮飯幹嘛的。
總之你起床後做你平常做不到的事會發現世界真美好，在太陽還沒升起前我就開始做事了，我好棒 嘻嘻。

當然有時還是會爬不起來，這時我會先去沖個澡沉思一下。
像我這種假文青當然要做這種充滿儀式感的事情，讓身心靈回神，而且最近發現冬天早起洗澡真爽。

3.保持習慣。

我聽說有些人只有在趕稿時或案子畫不完時才會早起畫圖，但時差調不起來，通常那幾天的回憶都是很痛苦的，導致到最後就不想接案了幹(誒不是

因為你沒有養成習慣，要讓自己起床做事變成日常，而不是必須為了完成某件事情才起床。
只是有經過時間上的調整罷了，用這樣的心態會比較願意起床。

然後放長假時也必須抱持，不然作息又會變亂。

PS.最近發現換了適合自己的枕頭和睡眠姿勢有睡得更好，但別問我枕頭品牌，我這篇文不是在業配 ㄏㄏ。

這是我流早睡早起方法，沒有醫學根據。
但如果你的問題不是睡眠，而是自認是有魯癌或廢癌，無法提起幹勁做自己該做事情的人，我們可再私下聊聊。

不知不覺屁話這麼多，希望能幫助到有想改變作息的人們。
我現在要滾去睡覺了，晚安。