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你的描述展現了一種在心理學上常見的「自我價值感低落」與「焦慮型依附」的結合，特別是在愛情關係中。這種模式會讓人對愛感到不適應，因為過去的經驗和內在的價值觀讓你習慣了「不被愛」或「不值得被愛」的狀態，因此一旦真正的愛出現，反而會觸發不安和自卑。

這種情況下，你的內心經常會發出警訊，認為愛可能是虛假的、暫時的，或不屬於你。這導致你會：

質疑愛的真實性：當有人表現出愛時，你內心會懷疑：「這真的嗎？怎麼可能？」這種懷疑其實源自於你對自己是否值得被愛的根本不確定。
尋求更多愛的證據：由於內心不相信愛的真實性，你可能會不斷要求對方給予更多的愛，想用這樣的方式來證明愛的存在，但即使對方表現出愛，你還是會覺得不足。
焦慮和恐慌：當對方無法持續提供你所要求的愛，這會引發你內心的恐慌，認為自己之前的懷疑是正確的，進而加深對愛的不信任。
如何應對這樣的情況？

認識和重建自我價值感：你可能需要開始學會相信自己值得被愛，這是解決焦慮的關鍵一步。這涉及到慢慢改變你對自己的負面認知，認識到你和其他人一樣，值得感受到真實的愛和關懷。這不僅是外界給予的，而是你內心對自己的肯定。

處理愛中的不安：當你感到不安或質疑愛時，試著冷靜下來，問自己：「這是因為對方真的沒有愛我，還是因為我自己在自我懷疑？」通過反思來區分真實情況和內心的恐懼。

建立健康的邊界：學會在關係中建立清晰的邊界，不要強迫對方過度表達愛。愛不應該是一直「證明」的過程，而是自然流動的。如果你不斷要求更多，你會讓對方感到壓力，甚至反而造成關係的崩潰。

接受愛的多樣形式：愛不是單一的，也不一定總是表現得很激烈或強烈。學會接受並欣賞愛的不同形式，比如細微的關心和支持，而不只是追求強烈的情感表達。

如果你感覺到愛總是伴隨著恐懼與不安，這其實是一個內在需要被修復的訊號。能夠意識到這一點已經是很好的開始，接下來是要用時間和耐心去慢慢調整這種模式。